Exameneisen zwemdiploma's A, B en C
Zwemdiploma A:
Gekleed zwemmen
- Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts; na het bovenkomen aansluitend
15 seconden watertrappen,gevolgd door
12,5 meter schoolslag, onder een lijn door duiken, een halve draai om de lengte-as en
12,5 meter enkelvoudige rugslag; proef afronden met
Zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
In badkleding
- Van de kant te water gaan met een sprong(een kopsprong heeft de voorkeur) direct gevolgd door (zonder boven te komen)
Onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt
50 meter schoolslag, proef afmaken met
50 meter enkelvoudige rugslag
In het water afzetten van de wand, direct gevolgd door 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna 5 seconden drijven op de borst
5 seconden uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters enkelvoudige rugslag, waarna 10 seconden drijven op de rug.
In het water afzetten van de wand, aansluitend 5 meter borstcrawl
In het water afzetten van de wand, aansluitend 5 meter rugcrawl
Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen,waarin 2 keer, al watertrappend een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt
Zwemdiploma B:
Gekleed zwemmen
1) vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts,onder
water een halve draai om de lengte-as maken; na het bovenkomen
aansluitend
2) 15 seconden watertrappen, gevolgd door
3) 25 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen
en 1 keer een hele draai om de lengte-as, en
4) 25 meter enkelvoudige rugslag; proef afronden met
5) zelfstandig uit het water op de kant klimmen
badkleding
1) van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door
(zonder boven te komen)
2) onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water
hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt.
3) 75 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer voetwaarts richting
de bodem zakken; proef afmaken met
4) 75 meter enkelvoudige rugslag.
5) in het water afzetten van de wand, direct gevolgd door 5 seconden
uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna
7 seconden drijven op de borst.
6) in het water afzetten van de wand, direct gevolgd door 5 seconden
uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters enkelvoudige rugslag,
waarna 15 seconden drijven op de rug.
7) in het water afzetten van de wand, aansluitend 10 meter borstcrawl.
8) in het water afzetten van de wand, aansluitend 10 meter rugcrawl.
9) van de kant te water gaan met een sprong naar keuze,gevolgd door
30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen,
aansluitend 30 seconden watertrappen met de benen.
Zwemdiploma C:
gekleed zwemmen
1) van de kant te water gaan met een rol voorover, aansluitend 15
seconden watertrappen, gevolgd door
2) 30 seconden blijven drijven(HELP-houding) met gebruik van een
hulpmiddel.
3) van de kant te water gaan met een sprong naar keuze,aansluitend
50 meter schoolslag onderbroken door 1 keer onder een vlot door
zwemmen en 1 keer over een vlot heen klimmen en
4) 50 meter enkelvoudige rugslag; proef afronden met
5) zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
badkleding
1) van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door
(zonder boven te komen)
2) onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water
hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start-)kant bevindt.
3) 100 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer koprol voorover
en 1 keer een hoekduik richting bodem maken;proef afronden met
100 meter enkelvoudige rugslag.
4) van de kant te water gaan met een kopsprong(een startduik heeft
de voorkeur), direct gevolgd door
5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters
schoolslag, waarna 10 seconden drijven op de borst.
5) in het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
5 seconden uitdrijven op de rug, aansluitend enkele meters
enkelvoudige rugslag, waarna 20 seconden drijven op de rug.
6) in het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter borstcrawl,
direct gevolgd door 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug
met gebruik van armen.
7) in het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl.
8) te water gaan met een hurksprong, gevolgd door 30 seconden
watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik
van armen en benen, en 30 seconden(verticaal) blijven drijven met gebruik
van armen.